Dinh dưỡng, Sức khỏe

Tìm hiểu những lợi ích dinh dưỡng từ quả nho đối với sức khỏe

lợi ích của nho đối với sức khỏe con người
Mất:3 phút, 29 giây để đọc.

Nho là loại quả mọng, được trồng khá phổ biến ở vùng nhiệt đới. Nho thường mọc thành chùm từ 6 đến 200 quả. Đây là loại trái cây được nhiều dùng ưa thích. Nho có tính mát, dễ ăn; cùng với đó hương vị làm siêu lòng biết bao người. Ngoài ra, nho còn có bài thuốc tuyệt vời cho sức khỏe. Người ta còn dùng nho để tạo ra các loại nước hoặc rượu vang. Các sản phẩm này có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Trong nho chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng. Cụ thể như vitamin A, C, Kali,…Các bạn hãy đi tìm hiểu cùng chúng tôi lợi ích dinh dưỡng của nó nhé!

Nho có thể phòng chống oxy hóa

Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa – là các hợp chất có lợi cao giúp ích trong  tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do có hại. Đồng thời, điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm nguy cơ phát triển ung thư và tiểu đường. Bên cạnh đó, rượu vang đỏ chứa đầy đủ polyphenol bao gồm proanthocyanidin. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Trên thực tế, một số loại rượu vang đỏ có nhiều chất chống oxy hóa hơn nước nho thương mại.

ăn nho tốt cho sức khỏe

Không chỉ vậy lớp vỏ mỏng manh bên ngoài cũng mang lại những lợi ích của nho đáng bất ngờ nhờ chất resveratrol có cấu trúc hóa học tương đồng với hormone estrogen ở người, có tác dụng làm giảm cholesterol, qua đó bảo vệ thành mạch máu trong cơ thể.

Nho làm sáng mắt

Các hợp chất có lợi trong nho cũng có thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi các bệnh thoái hóa thông thường. Resveratrol trong loại quả này đỏ đã được tìm thấy để giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và bệnh mắt do tiểu đường.

Bên cạnh đó, nho khô rất giàu dinh dưỡng thực vật. Chúng bao gồm polyphenoleic – chất chống oxy hóa giúp giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Những chất này giúp bảo vệ đôi mắt bằng cách làm giảm các hoạt động của gốc tự do. Đó là những nguyên nhân gây thoái hóa cơ bắp và đục thủy tinh thể và làm suy yếu thị lực. Nho khô có vitamin A, A-carotenoid và beta carotene nên rất tốt cho đôi mắt.

Nho ngăn ngừa lão hóa

nho ngăn ngừa lão hóa

Nhờ có vitamin C trong loại quả này giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Nó đóng một phần quan trọng trong việc sản xuất collagen, chất giữ cho làn da mịn màng, đàn hồi và không có nếp nhăn.

Lợi ích cho việc giảm viêm

Viêm mãn tính là dấu hiệu đặc trưng của các bệnh như viêm khớp. Một liều bột nho hàng ngày tương đương với 1,5 cốc nho tươi đã được tìm thấy làm tăng đáng kể mức độ của các hợp chất chống viêm trong dòng máu của bạn.

Tạm kết

Nho là một loại trái rất được nhiều người lựa chọn để làm món tráng miệng dùng để giải nhiệt cơ thể. Chúng được trồng ở vùng khí hậu ôn đới trên toàn thế giới. Chúng có nhiều màu: xanh lá cây, đỏ, đen, vàng. Chúng được ăn toàn bộ, nên được chế biến thành nước trái cây và rượu vang, và sấy để làm khô. Trong một cốc nước ép, bạn cũng sẽ nhận được 1,1 gram protein và 1,4 gram chất xơ.

Chúng chứa một lượng lớn vitamin C và K,  kali, vitamin B6, đồng và mangan. Tất cả những điều tốt đẹp đó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh tim, do đó, lấy một ít nho hàng ngày để chế biến 1 món nước uống là điều thật tuyệt vời. Những điều nêu trên là một số điều ấn tượng nhất có thể xảy ra khi bạn ăn nho trong hai tháng và chúng tôi nghĩ rằng bạn sẽ bị cuốn hút cho đến khi bạn thấy được kết quả này.

Nguồn: Phunugiadinh.net.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *